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Suplementação: vilã ou aliada para saúde cardiovascular, emagrecimento e desempenho?

Quando orientada por especialistas, a suplementação nutricional pode ser uma poderosa aliada na promoção da saúde cardiovascular, no emagrecimento e na alta performance física e mental. Nutrientes como ômega-3, coenzima Q10, magnésio e vitamina D têm demonstrado benefícios no controle de inflamações, redução de triglicerídeos e colesterol, além de auxiliar na regulação da pressão arterial e na proteção contra o estresse oxidativo. “Fibras solúveis, como o psyllium, também são essenciais para reduzir o colesterol e melhorar a saúde intestinal”, explica o cardiologista e nutrólogo Dr. Annibal Barros.

No emagrecimento, proteínas de alta qualidade, como o whey protein, promovem saciedade, preservam a massa muscular e aumentam o gasto energético. Substâncias como cafeína, chá verde e L-carnitina otimizam a queima de gordura, enquanto probióticos equilibram a microbiota, contribuindo para a saúde metabólica.

Para desempenho físico e mental, nutrientes como BCAA’s, creatina e vitaminas do complexo B são fundamentais. Adaptógenos, como ashwagandha e rhodiola rósea, também vêm ganhando espaço por melhorarem a resposta ao estresse físico e mental.

Embora os benefícios sejam amplos, especialistas alertam para o uso responsável da suplementação. “Ela deve ser personalizada, baseada em avaliação clínica e exames. O uso indiscriminado pode gerar efeitos adversos”, ressalta o Dr. Annibal. Assim, quando alinhada a um estilo de vida saudável, a suplementação pode ser uma aliada valiosa para o corpo e a mente.

Por Redação Brazil Health