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Curta a praia com saúde: dicas para aproveitar o verão com segurança

O verão é a temporada favorita de muitos brasileiros para curtir o sol e a praia, mas exige cuidados essenciais com a saúde. Segundo pesquisa do Ministério do Turismo, 54% dos viajantes que pretendem viajar neste verão escolherão destinos litorâneos. Para aproveitar sem riscos, a dermatologista Lara Martins, do Órion Complex em Goiânia, lista medidas indispensáveis.

Entre os itens que não podem faltar na mala estão filtro solar com FPS 30 ou mais, chapéu de abas largas, óculos com proteção UV, roupas leves, hidratantes e leave-in para proteger os cabelos. “A hidratação também é fundamental, então leve uma garrafa de água para evitar os efeitos do calor excessivo”, alerta a especialista.

Na praia, aplique protetor solar a cada 2 horas, evite o sol entre 10h e 16h, e proteja os lábios com protetor labial. Crianças e idosos demandam atenção redobrada, com roupas UV e hidratação constante. Além disso, problemas como micoses podem ser prevenidos mantendo a pele seca, evitando roupas molhadas por muito tempo e usando chinelos em áreas úmidas.

Se houver exagero na exposição ao sol, Lara recomenda loções calmantes, compressas frias e muita hidratação. Para uma alimentação saudável no calor, prefira frutas, vegetais e alimentos antioxidantes, como cenoura e melancia.

Com planejamento e os cuidados certos, é possível aproveitar a praia com tranquilidade e bem-estar. “Pequenas atitudes fazem toda a diferença para garantir diversão e saúde no verão”, conclui a dermatologista.

Por Redação Brazil Health