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Dietas Extremas no Pré-Carnaval: Especialista Alerta Sobre Riscos à Saúde

Com a proximidade do Carnaval, cresce a busca pelo “corpo perfeito” em um curto período. Muitas pessoas recorrem a dietas restritivas e treinos intensos, mas essa estratégia pode comprometer a saúde. Perda de massa muscular, desidratação, hipoglicemia e até transtornos alimentares estão entre os principais riscos, alerta Dr. Alexandre Câmara, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.

“Dietas muito restritivas desaceleram o metabolismo e favorecem o efeito rebote, onde o peso perdido é recuperado rapidamente. Além disso, podem causar fadiga, tontura, alterações cardíacas e hormonais”, explica o especialista.

Durante o Carnaval, a exposição ao calor e o consumo de álcool aumentam o risco de desidratação, e dietas inadequadas podem agravar esse quadro. Segundo Dr. Alexandre, algumas estratégias populares exigem cautela:

. Dieta cetogênica radical: leva à perda de peso rápida, mas reduz energia e pode causar irritabilidade, câimbras e complicações renais.

. Jejum intermitente prolongado: se mal orientado, pode reduzir a massa muscular e comprometer a concentração e o desempenho físico.

. Dietas hiperproteicas: sem equilíbrio, podem levar à perda de água e glicogênio, afetando a performance.

O endocrinologista recomenda uma abordagem equilibrada, com proteínas magras, carboidratos complexos e hidratação adequada. “Dietas sustentáveis devem evitar fome excessiva, fadiga intensa e problemas intestinais”, destaca.

Para quem deseja melhorar a forma física sem prejudicar a saúde, o ideal é planejar-se com antecedência. Déficit calórico moderado, hidratação e treinos equilibrados são essenciais. “O segredo é o equilíbrio. Medidas extremas não trazem resultados duradouros”, conclui Dr. Alexandre.

Por Redação Brazil Health