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Hormônios da Menopausa: Por Que Emagrecer Fica Mais Difícil Após os 50?

A menopausa marca uma fase natural na vida das mulheres, mas traz alterações hormonais importantes que podem dificultar o controle do peso e até levar à obesidade. Segundo a endocrinologista Milene Guirado, especialista em emagrecimento, cerca de 70% das mulheres ganham peso durante esse período, principalmente na região abdominal.

“A menopausa reduz significativamente os níveis dos hormônios estrogênio, progesterona e testosterona, impactando diretamente o metabolismo feminino. Com menos estrogênio, ocorre aumento da gordura abdominal, especialmente visceral, elevando o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares”, alerta a médica.

Por que é tão difícil emagrecer nessa fase?

O estrogênio, antes da menopausa, ajuda a distribuir gordura nas coxas e quadris. Porém, com sua queda, a gordura se concentra no abdômen. Já a redução da progesterona, hormônio responsável pela qualidade do sono e pelo controle do estresse, pode levar à insônia e ao desânimo, dificultando a prática regular de exercícios e alimentação saudável.

“A falta de disposição, motivação e energia são os principais desafios que impedem muitas mulheres de adotarem um estilo de vida saudável na menopausa”, observa Milene.

A reposição hormonal pode ajudar?

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) pode ser uma aliada no controle do peso ao aliviar sintomas como insônia, ondas de calor e alterações de humor, que dificultam mudanças no estilo de vida. No entanto, a endocrinologista alerta que a TRH não é uma solução mágica.

“A reposição hormonal pode ajudar a prevenir um novo acúmulo de gordura abdominal, mas deve sempre ser combinada com dieta equilibrada e exercícios físicos, especialmente musculação, que ajudam a manter a massa muscular e melhorar o metabolismo”, destaca.

Estratégias eficazes para o controle do peso

A médica recomenda que mulheres nessa fase procurem um endocrinologista para tratamento personalizado e destaca algumas estratégias para lidar com o ganho de peso:

. Praticar exercícios físicos regularmente, especialmente musculação, para manter massa muscular.
. Seguir uma dieta equilibrada, priorizando alimentos naturais e ricos em proteínas.
. Gerenciar o estresse e as emoções, já que o cortisol elevado favorece o acúmulo de gordura abdominal.
. Melhorar a qualidade do sono, fundamental para regular hormônios ligados ao apetite e metabolismo.

“O ambiente também faz muita diferença. Criar rotinas que facilitem escolhas saudáveis é crucial, mesmo para mulheres geneticamente predispostas ao ganho de peso”, conclui a endocrinologista.

Por Redação Brazil Health