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Musculação ajuda no combate à dor lombar crônica, aponta estudo

A musculação tem se mostrado uma aliada eficaz no tratamento e prevenção da dor lombar crônica, considerada a maior causa de incapacidade global em 2023, afetando cerca de 619 milhões de pessoas. Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Medicine, exercícios como agachamentos e levantamentos de peso podem reduzir significativamente a intensidade da dor, além de melhorar a resistência muscular e estabilizar a região lombar.

“Fatores como sedentarismo, má postura, sobrepeso e longos períodos sentados aumentam as cargas na coluna, contribuindo para o desgaste”, explica o médico fisiatra João Amadera. Treinos regulares fortalecem os músculos próximos às vértebras, diminuindo a sobrecarga em discos e ligamentos, e ajudam a aliviar tensões, prevenindo novas crises.

Além dos benefícios físicos, a musculação também reduz a cinesiofobia — o medo de se movimentar por causa da dor —, promovendo confiança e qualidade de vida. “Com acompanhamento profissional e técnicas adequadas, os treinos são seguros e eficazes”, afirma Daniel Carlos, treinador da Smart Fit.

Cuidados na execução, como evitar rotações excessivas do tronco e levantamento de cargas sem técnica, são essenciais para evitar agravamento da condição. “A execução correta e o acompanhamento especializado fazem toda a diferença para obter resultados positivos sem riscos”, complementa Amadera.

Com treinos personalizados e supervisão, a musculação surge como uma estratégia preventiva e terapêutica, proporcionando alívio e maior funcionalidade aos pacientes com dor lombar crônica.

Por Redação Brazil Health