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Pilates: 4 benefícios para mulheres acima dos 50 anos

O Pilates tem se tornado uma prática essencial para mulheres com mais de 50 anos, especialmente durante a menopausa, fase marcada por mudanças físicas e emocionais. Segundo a fisioterapeuta e personal trainer Vanessa de Andrade, a modalidade oferece benefícios para o corpo e a mente, sendo uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade de vida.

1. Melhora da flexibilidade

Estudos apontam que o Pilates pode aumentar em até 40% a flexibilidade, prevenindo rigidez muscular e articular, comum com o avanço da idade.

2. Fortalecimento muscular

Com foco no core e nos músculos estabilizadores, o Pilates melhora a postura, previne quedas e reduz o risco de lesões, promovendo maior independência e segurança.

3. Alívio de dores crônicas

Os exercícios proporcionam alívio significativo das dores, muitas vezes perceptível já nas primeiras sessões, tornando a prática essencial para quem busca mais conforto no dia a dia.

4. Equilíbrio hormonal e bem-estar emocional

Durante a menopausa, o Pilates auxilia na redução do cortisol (hormônio do estresse) e promove a liberação de endorfinas, ajudando a combater sintomas como insônia, ansiedade e oscilações de humor.

A especialista destaca que o Pilates pode ser praticado em casa, com itens simples como um tapete, cadeira ou toalha, tornando a modalidade acessível. Além disso, plataformas digitais e aulas online permitem o acompanhamento de profissionais qualificados, facilitando a prática para quem tem rotinas atribuladas.

“O Pilates é um convite ao autocuidado, ajudando mulheres acima dos 50 anos a redescobrirem sua força e equilíbrio. Ele não só melhora a saúde no presente, mas também prepara o corpo para as próximas décadas com vitalidade e confiança”, conclui Vanessa.

Por Redação Brazil Health