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Pilates Reduz Dores nos Joelhos e Restaura Mobilidade em Pacientes com Artrose

As dores nos joelhos são uma queixa frequente, principalmente em pessoas com mais de 50 anos, devido à artrose - uma condição que causa o desgaste das articulações e reduz a qualidade de vida. Nesse cenário, o Pilates se apresenta como uma alternativa eficiente, capaz de diminuir significativamente o desconforto, melhorar a mobilidade e evitar a progressão da doença.

Segundo Vanessa de Andrade, fisioterapeuta especializada em Pilates, o grande diferencial dessa prática está nos exercícios de baixo impacto, que fortalecem especificamente os músculos ao redor dos joelhos. “Esses músculos sustentam e estabilizam a articulação, reduzindo a pressão e o desgaste que causam dor e inflamação”, explica a especialista.

Pilates em casa: facilidade e eficácia

Outra vantagem do Pilates é que pode ser praticado em casa, sem necessidade de aparelhos sofisticados. Exercícios simples como elevação de perna estendida, agachamentos adaptados e alongamentos específicos já ajudam a melhorar a circulação local, prevenir inflamações e fortalecer as articulações afetadas pela artrose.

Um estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies confirma os benefícios: pacientes que praticaram Pilates regularmente apresentaram redução significativa da dor e melhora na funcionalidade do joelho. “O importante é manter a constância, realizando exercícios três a quatro vezes por semana, sempre respeitando os limites individuais”, reforça Vanessa.

Consciência corporal e correção postural

Além do fortalecimento muscular, o Pilates contribui para melhorar a postura e a consciência corporal, fatores essenciais para reduzir sobrecargas indevidas sobre os joelhos. Segundo Vanessa, desequilíbrios em outras regiões, como fraqueza no abdômen ou problemas posturais, podem agravar as dores articulares. “O Pilates identifica e corrige esses desequilíbrios, proporcionando um movimento mais seguro e eficiente”, detalha.

Exercícios adaptáveis a cada pessoa

A grande flexibilidade dos exercícios do Pilates também permite adaptações conforme a condição física ou gravidade da artrose. Mesmo pessoas com mobilidade reduzida podem realizar exercícios leves que já proporcionam alívio e maior estabilidade. Com a evolução, é possível incorporar movimentos mais complexos para potencializar os benefícios.

“É um método acessível para todas as idades e níveis de dor. O Pilates é eficaz justamente porque respeita as necessidades individuais, promovendo qualidade de vida e autonomia para quem sofre com dores crônicas”, conclui a especialista.

Por Redação Brazil Health