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Como o Calor Afeta a Digestão: Cuidados Essenciais para Manter a Saúde

Com a onda de calor extremo atingindo o Brasil e temperaturas que podem ultrapassar os 50°C de sensação térmica, muitas pessoas não imaginam que as altas temperaturas impactam diretamente o funcionamento do sistema digestivo. Segundo especialistas, o corpo prioriza a regulação térmica e reduz o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, tornando a digestão mais lenta e, em alguns casos, desconfortável.

A gastroenterologista e hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, Dra. Patricia Almeida, explica que esse fenômeno pode causar sintomas como constipação, inchaço e mal-estar abdominal. “Além disso, a desidratação afeta a produção de enzimas digestivas, dificultando a quebra dos alimentos e comprometendo a motilidade intestinal”, alerta.

Já a nutricionista clínica Amanda Figueiredo, especialista em saúde da mulher pela USP, destaca que a escolha dos alimentos também influencia. “Refeições pesadas e gordurosas exigem mais do sistema digestivo, podendo agravar quadros de azia, refluxo e desconforto intestinal, especialmente em temperaturas elevadas. O ideal é priorizar proteínas magras, frutas, vegetais e fibras para manter o intestino funcionando bem”, orienta.

Quando procurar um médico?

Nem todo desconforto digestivo é preocupante, mas alguns sinais exigem atenção médica imediata, como:

. Diarreia persistente acompanhada de sinais de desidratação, como boca seca e tontura

. Vômitos frequentes, dificultando a hidratação

. Dor abdominal intensa e contínua

. Febre alta e persistente

. Confusão mental e fraqueza extrema, indicando desidratação severa

Dicas para evitar problemas digestivos no calor

Especialistas recomendam cuidados simples para manter a saúde digestiva nos dias mais quentes:

. Hidrate-se constantemente – Beba água ao longo do dia para manter o bom funcionamento do sistema digestivo

. Opte por refeições leves – Prefira alimentos ricos em fibras, proteínas magras e de fácil digestão

. Evite gorduras e ultraprocessados – Esses alimentos sobrecarregam o estômago e podem causar desconforto

. Respeite os horários das refeições – Comer em horários fixos evita longos períodos de jejum e ajuda na regulação intestinal

. Reduza o consumo de álcool e cafeína – Bebidas alcoólicas e cafeinadas favorecem a desidratação e irritam o estômago

Com pequenas mudanças na alimentação e atenção aos sinais do corpo, é possível enfrentar o calor sem prejudicar a saúde digestiva.

Por Redação Brazil Health