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Autocuidado na Terceira Idade: A Chave para Maior Vitalidade e Qualidade de Vida

Hábitos saudáveis ajudam a preservar a independência física e emocional na maturidade

Com o passar dos anos, o autocuidado se torna ainda mais essencial para garantir um envelhecimento saudável. Além da saúde física, é fundamental olhar para o bem-estar mental e emocional, que desempenham um papel crucial na qualidade de vida dos idosos. De acordo com a geriatra Dra. Gisane Cavalcanti, do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), investir em hábitos saudáveis fortalece a autonomia, melhora a disposição e reduz o risco de doenças.

Movimento e alimentação equilibrada

A prática regular de atividades físicas contribui para a manutenção da força muscular, da mobilidade e da saúde cardiovascular. “Exercícios como caminhadas, hidroginástica, pilates e musculação podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, ajudando a preservar a independência na terceira idade”, orienta Dra. Gisane.

Além disso, a alimentação deve ser rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, com redução do consumo de sal e açúcar. Essa estratégia ajuda a prevenir doenças como diabetes e hipertensão, comuns nessa fase da vida.

Saúde mental e conexões sociais

O bem-estar emocional também precisa de atenção. Atividades que estimulam o cérebro, como aprender algo novo, ajudam a manter a mente ativa e a reduzir o risco de demência. Manter uma vida social ativa, conversar regularmente com amigos e familiares e participar de grupos comunitários são atitudes que combatem a solidão e a depressão. “O senso de pertencimento e os laços sociais fortalecem a autoestima e aumentam a resiliência”, afirma a especialista.

A fé também pode ser um pilar importante, oferecendo conforto e um propósito de vida, especialmente em momentos de desafios.

Autoestima e bem-estar

Sentir-se bem com a própria aparência é outro aspecto fundamental do autocuidado. Aceitar as mudanças naturais do envelhecimento, seja mantendo os cabelos grisalhos ou tingidos, usando roupas que proporcionem conforto ou cuidando da pele, contribui para a autoestima e o bem-estar emocional.

Consultas médicas regulares

Além dos hábitos diários, a rotina de autocuidado inclui consultas médicas frequentes para monitoramento da saúde, ajustes de medicações e controle de doenças crônicas.

“Cuidar de si é essencial em qualquer idade, mas na terceira idade, torna-se um pilar fundamental para um envelhecimento saudável e feliz”, conclui Dra. Gisane.

Por Redação Brazil Health