3 min de leitura

Frio e saúde: cuidados essenciais para proteger os idosos nas baixas temperaturas

Frio e saúde: cuidados essenciais para proteger os idosos nas baixas temperaturas

SBGG alerta para os riscos do inverno e dá orientações para evitar gripes, resfriados e complicações respiratórias entre os 60+

Com a chegada do frio intenso, como o registrado em São Paulo na última quarta-feira (14), quando os termômetros marcaram 14,2°C, aumentam os riscos para a saúde dos idosos. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) alerta que a prevenção vai além da vacinação contra a gripe e deve envolver uma rotina de cuidados diários.

Ambientes ventilados e mãos sempre limpas

A diretora da SBGG, Dra. Alessandra Tieppo, explica que o frio favorece a circulação de vírus respiratórios. “É fundamental manter a higiene frequente das mãos com água e sabão ou álcool em gel, especialmente após contato com superfícies públicas. Também é importante evitar ambientes fechados e aglomerados”, afirma.

Mesmo em dias frios, a orientação é deixar as janelas abertas sempre que possível para favorecer a circulação de ar e reduzir o risco de contágio.

Alimentação, sono e hidratação fortalecem a imunidade

Para manter o sistema imunológico fortalecido, a médica recomenda:

frutas cítricas e vegetais verdes escuros: ricos em vitamina C e antioxidantes

alimentos com zinco: como castanhas, sementes de abóbora, carnes magras e frutos do mar

fontes de ômega 3: como salmão, sardinha, atum, linhaça e chia

caldos e sopas nutritivos: além de confortáveis, ajudam na nutrição

água ao longo do dia: mesmo sem sede, a hidratação é indispensável

O sono de qualidade também ajuda na regeneração do organismo e deve ser priorizado.

Máscaras e roupas adequadas são aliadas

Com o aumento dos casos de gripes e resfriados, a SBGG recomenda o uso de máscaras em locais com grande circulação de pessoas, como transporte público e hospitais. Roupas quentes são necessárias, mas devem ser usadas com moderação. “O ideal é que o idoso se sinta confortável. O excesso de roupa pode provocar suor e, depois, resfriamento do corpo”, explica Dra. Alessandra.

Movimento é saúde, mesmo no frio

Manter a prática de atividades físicas, como caminhadas leves, é essencial para preservar a saúde física e mental — desde que com orientação médica. “Promover hábitos saudáveis no dia a dia é a melhor forma de proteger os idosos contra infecções respiratórias e garantir mais qualidade de vida durante o inverno”, conclui a médica.

Por Redação Brazil Health