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Envelhecimento dos ovários: 5 hábitos para preservar a fertilidade feminina por mais tempo

Preservar a fertilidade por mais tempo é o desejo de muitas mulheres, especialmente em um cenário em que os planos de maternidade têm sido adiados por diversos motivos. Embora o envelhecimento dos ovários seja natural, alguns hábitos podem retardar esse processo e melhorar a saúde reprodutiva.

O ginecologista e especialista em reprodução humana Dr. Arnaldo Cambiaghi, autor do livro Ame Seus Ovários, afirma que o estilo de vida tem impacto direto na reserva ovariana. “Alguns cuidados podem suavizar a velocidade do envelhecimento dos ovários. Manter uma alimentação adequada, reduzir o estresse e adotar hábitos saudáveis são atitudes simples, mas poderosas”, orienta.

Confira os principais hábitos que ajudam a preservar a fertilidade:

• Alimentação rica em antioxidantes e ômega 3: a chamada “dieta dos telômeros” inclui frutas vermelhas, vegetais verdes, oleaginosas, peixes e azeite de oliva. Esses alimentos combatem os radicais livres e ajudam a manter a integridade celular dos ovários.

• Evite açúcar e ultraprocessados: o consumo elevado de alimentos inflamatórios pode comprometer a fertilidade. Reduzir doces, gordura trans e carboidratos simples ajuda a evitar picos de glicose e protege o sistema hormonal.

• Sono de qualidade é essencial: durante o sono o organismo regula os hormônios e realiza processos importantes de reparo celular. Criar uma rotina de relaxamento e evitar telas antes de dormir são práticas recomendadas.

• Exercícios físicos com regularidade: além de retardar o envelhecimento celular, a atividade física melhora a circulação, reduz a inflamação e contribui para o equilíbrio hormonal, fatores fundamentais para a saúde dos ovários.

• Alimentação durante a gravidez influencia gerações: segundo o Dr. Arnaldo, uma dieta equilibrada na gestação pode impactar positivamente até a saúde reprodutiva futura do bebê, ajudando a preservar seus telômeros.

Manter os ovários saudáveis não depende apenas da genética. “Adotar esses hábitos o quanto antes pode fazer a diferença não só na fertilidade, mas na saúde como um todo”, conclui o médico.

Por Redação Brazil Health