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Hyrox: A Febre Fitness que Requer Preparação Física e Cuidados para Prevenir Lesões

Especialistas alertam para a importância de acompanhamento profissional na prática dessa modalidade intensa.

O Hyrox, nova sensação do mundo fitness, tem conquistado adeptos no Brasil. Criado na Alemanha em 2017, o esporte combina corrida de 8 km com oito estações de exercícios funcionais, como burpees, remo ergométrico e arremesso de bola ao alvo. Apesar de ser acessível para iniciantes, sua alta intensidade exige atenção para evitar lesões.

De acordo com o Dr. Alberto Pochini, diretor da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), a orientação profissional é essencial. “Treinar sem acompanhamento pode levar a execução incorreta dos movimentos, aumentando o risco de distensões musculares, fraturas por estresse e sobrecargas articulares”, alerta o especialista.

Para evitar problemas, o médico destaca algumas medidas essenciais:

. Respeite os limites do corpo – Aumente a intensidade dos treinos gradualmente;
. Faça pausas para recuperação – O descanso evita fadiga crônica e lesões por esforço repetitivo;
. Realize uma avaliação médica prévia – Pessoas com problemas cardíacos ou articulares devem ter um acompanhamento especializado;
. Aqueça antes e alongue depois – Isso melhora a flexibilidade e reduz a tensão muscular;
. Mantenha postura correta nos exercícios – Um desalinhamento pode gerar dores e lesões na coluna e articulações.

Outro alerta importante é não ignorar sinais de alerta. “Dores persistentes, inchaços ou desconfortos podem indicar lesões que exigem atenção médica”, reforça Pochini.

Com os devidos cuidados, o Hyrox pode ser uma excelente opção para quem busca um treino desafiador e dinâmico.

Por Redação Brazil Health