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Metabolismo Acelerado: Como Aumentar o Gasto de Energia e Emagrecer com Saúde

Você provavelmente já ouviu que o metabolismo está diretamente ligado ao ganho ou à perda de peso, mas talvez não saiba exatamente como isso funciona. Segundo o professor Daniel dos Santos, pesquisador da Universidade de Franca (UNIFRAN), o metabolismo envolve todas as reações químicas necessárias para manter o corpo vivo, como respiração, digestão e controle da temperatura corporal. “Cada indivíduo possui um metabolismo único, influenciado por fatores como idade, genética e composição corporal”, explica.

Uma das principais dificuldades atualmente enfrentadas pelas pessoas é o baixo metabolismo basal, especialmente entre quem leva uma vida sedentária. “Quando comparamos duas pessoas com o mesmo peso, aquela que pratica regularmente atividades físicas sempre terá um gasto energético maior. Isso ocorre porque exercícios físicos constantes aceleram o metabolismo e aumentam a queima calórica diária”, afirma o especialista.

Como acelerar o metabolismo?

Dr. Daniel ressalta que combinar atividade física regular e alimentação equilibrada é fundamental para acelerar o metabolismo e alcançar um emagrecimento saudável. A dieta deve privilegiar alimentos naturais e nutritivos, evitando ao máximo ultraprocessados ricos em gorduras ruins, açúcares e sódio.

“Quem alia exercícios físicos à alimentação adequada garante não só a aceleração do metabolismo, mas também previne doenças metabólicas, como diabetes e obesidade”, explica.

Muito além do físico: qualidade de vida emocional e social

Além dos aspectos puramente físicos, o especialista reforça que a qualidade de vida também envolve equilíbrio emocional e interpessoal. O controle do estresse, boas relações sociais e um uso equilibrado da tecnologia são fatores essenciais para o bem-estar completo.

“A tecnologia, apesar de útil, pode nos afastar do contato humano, prejudicando o equilíbrio emocional e, consequentemente, a saúde”, alerta o professor. Para ele, é fundamental resgatar hábitos que valorizem o convívio interpessoal e a interação com o ambiente, contribuindo para um metabolismo saudável e uma vida mais equilibrada.

“Movimente-se mais, coma melhor e cultive boas relações: essa é a receita para um metabolismo eficiente, mais energia e, consequentemente, menos peso e melhor saúde física e emocional”, conclui o especialista.

Por Redação Brazil Health