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Ameixa: Benefícios para o Intestino e a Saúde Geral

Fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes, a ameixa é um alimento versátil que pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde a melhora do trânsito intestinal até a proteção contra doenças crônicas. De acordo com a nutricionista Pollyana Ayub, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), incluir a fruta na dieta diária pode fortalecer o sistema imunológico, contribuir para a saúde muscular e auxiliar na redução da ansiedade.

A fruta, consumida tanto fresca quanto seca, é rica em vitamina C, que reforça a imunidade, vitamina A, essencial para a saúde dos olhos, e potássio, mineral importante na regulação da pressão arterial. Além disso, a presença de antioxidantes, como flavonoides e fenóis, ajuda a combater os radicais livres, reduzindo o risco de envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares.

O efeito laxativo natural da ameixa é um dos seus principais atrativos, sendo um aliado na prevenção da constipação intestinal. Esse benefício ocorre devido à presença de fibras e sorbitol, um tipo de açúcar que retém água no intestino, facilitando o trânsito intestinal. Para pessoas com diabetes ou resistência à insulina, a fruta pode ser uma opção interessante, pois ajuda a controlar os picos de glicemia.

Consumo moderado é essencial

Apesar dos benefícios, o consumo excessivo da ameixa pode causar desconfortos. “Indivíduos com trânsito intestinal acelerado podem experimentar episódios de diarreia devido ao efeito laxativo da fruta”, explica Ayub. Além disso, pacientes com doenças renais devem ficar atentos ao excesso de potássio, que pode afetar o ritmo cardíaco. Para os diabéticos, a recomendação é evitar versões secas com adição de açúcar.

Para incluir a ameixa de forma equilibrada na dieta, a nutricionista reforça a importância da hidratação adequada. “A ingestão de fibras deve ser acompanhada de um bom consumo de água para evitar o efeito contrário e possíveis desconfortos gastrointestinais”, orienta.

Com moderação e acompanhamento nutricional, a ameixa pode ser um excelente complemento alimentar, proporcionando sabor e benefícios para a saúde.

Por Redação Brazil Health