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Endometriose: Alimentação Anti-inflamatória Alivia Dores e Melhora a Qualidade de Vida

A doença afeta 10% das mulheres, mas ajustes alimentares podem amenizar sintomas incapacitantes e auxiliar no controle da inflamação.

A endometriose atinge uma em cada dez mulheres em idade fértil, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Apesar disso, muitas passam anos sofrendo sem diagnóstico adequado, confundindo a doença com cólicas menstruais comuns. Segundo a nutróloga Fernanda Vasconcelos, as dores provocadas pela endometriose são incapacitantes e exigem atenção especial.

“Sentir cólicas fortes não é algo normal. Muitas mulheres convivem com sintomas severos sem saber que estão lidando com uma doença inflamatória que pode comprometer a fertilidade, o bem-estar emocional e físico”, alerta a especialista.

Como reconhecer os sinais da endometriose

A Dra. Fernanda destaca sintomas importantes que merecem atenção médica imediata:

• cólicas menstruais intensas e incapacitantes

• dificuldade para engravidar

• dor durante ou após relações sexuais

• alterações intestinais (diarreia ou constipação) e urinárias, especialmente durante a menstruação

• fadiga constante devido à inflamação crônica

Tratamentos para endometriose

Embora a endometriose não tenha cura, existem diversas abordagens eficazes para aliviar os sintomas, incluindo:

• Terapia hormonal: uso de anticoncepcionais e implantes hormonais para diminuir o avanço da doença.

• Cirurgia minimamente invasiva: videolaparoscopia remove focos da doença e melhora a fertilidade.

• Acompanhamento nutricional e metabólico: alimentação específica para reduzir a inflamação e melhorar a qualidade de vida.

• Modulação intestinal: exames como o check-up intestinal ajudam a corrigir desequilíbrios que influenciam diretamente a inflamação.

“A abordagem deve ser personalizada, considerando o histórico individual e necessidades específicas de cada paciente”, ressalta Dra. Fernanda.

Como a alimentação pode ajudar?

A alimentação é um fator essencial no controle dos sintomas da endometriose, especialmente por se tratar de uma condição inflamatória crônica.

Alimentos recomendados:

• peixes, sementes de chia e linhaça (fontes de ômega-3, que combatem a inflamação)

• vegetais verde-escuros (ricos em magnésio, ajudam no relaxamento muscular)

• azeite de oliva e abacate (equilibram os hormônios)

• cúrcuma, frutas vermelhas, gengibre e cacau (possuem fortes propriedades anti-inflamatórias)

Alimentos que devem ser evitados:

• alimentos ultraprocessados, industrializados (ricos em gordura trans) e açúcar refinado (aumentam a inflamação)

• laticínios (potencial inflamatório e podem agravar sintomas devido à intolerância alimentar não identificada)

• cafeína, álcool e cigarro (aumentam a intensidade das dores e pioram a inflamação)

“Não existe dieta universal para todas as mulheres com endometriose, mas realizar ajustes nutricionais pode fazer grande diferença no controle da inflamação e no alívio da dor. Um acompanhamento especializado é fundamental”, conclui a nutróloga.

Por Redação Brazil Health