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Metabolismo Lento Dificulta o Emagrecimento? Nutróloga Explica Fatores que Influenciam na Perda de

Embora muita gente aponte o metabolismo como o vilão da balança, ele não é o único fator responsável pela dificuldade em perder peso. De acordo com a médica nutróloga Dra. Fernanda Vasconcelos, o metabolismo lento existe, sim, mas é frequentemente consequência de hábitos de vida inadequados — e não uma condição isolada.

“O metabolismo é a forma como o corpo gasta energia. Se ele está mais lento, a queima calórica diminui, mas isso costuma estar ligado à perda de massa muscular, alimentação errada e sedentarismo”, explica a especialista.

O que faz o metabolismo desacelerar?

•    perda de massa muscular com o envelhecimento
•    dietas ricas em ultraprocessados e pobres em proteínas e fibras
•    falta de atividade física
•    dietas restritivas que colocam o corpo em modo de economia
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“Quando o corpo recebe menos calorias do que precisa, ele reage diminuindo o gasto energético. Isso dificulta o emagrecimento”, alerta a médica.

Como acelerar o metabolismo naturalmente

A Dra. Fernanda lista estratégias simples e eficazes para manter o metabolismo ativo:

•    treino de força: a musculação ajuda a preservar e aumentar a massa muscular
•    alimentos termogênicos: cafeína, chá verde e gengibre dão um leve impulso no metabolismo
•    mais proteínas na dieta: a digestão de proteínas exige mais energia do corpo
•    movimento constante: subir escadas, caminhar e evitar longos períodos sentado fazem diferença
•    fibras: ajudam o intestino a funcionar melhor e reduzem o inchaço abdominal

“A melhor forma de manter o metabolismo acelerado é ter uma rotina equilibrada, com alimentação adequada e atividade física regular”, conclui a nutróloga.

Por Redação Brazil Health