2 min de leitura

Zinco: O Mineral Essencial para a Saúde em Todas as Fases da Vida

Pouco lembrado no dia a dia, o zinco é um mineral essencial para diversas funções do organismo. Ele auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, na cicatrização, na produção de hormônios, na saúde da pele, cabelos e unhas e até na regulação da insulina, sendo um importante aliado no controle do diabetes.

Presente em alimentos como carnes vermelhas, peixes, leguminosas, oleaginosas e cereais integrais, o zinco pode ser insuficiente na alimentação, o que torna a suplementação necessária para algumas pessoas. Segundo a nutricionista Cíntia Moser, especialista em Nutrição Esportiva, a deficiência de zinco pode levar à perda de apetite, alterações no paladar e olfato, diarreia, queda de cabelo e até resistência à insulina, aumentando o risco de diabetes.

Quem deve consumir zinco?

O zinco é essencial para crianças e adolescentes, pois favorece o crescimento e fortalece a imunidade. Gestantes também necessitam desse mineral para o desenvolvimento saudável do bebê. Já na terceira idade, a absorção de zinco diminui, o que pode afetar o apetite e a defesa do organismo.

Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, também podem se beneficiar da suplementação. Além disso, vegetarianos e veganos devem ter atenção especial, já que as fontes vegetais de zinco têm menor biodisponibilidade em comparação às de origem animal.

Para garantir os benefícios, a suplementação deve ser feita com orientação profissional. “É essencial escolher produtos de qualidade e procedência confiável”, alerta Cíntia Moser. Se houver sinais de deficiência ou necessidade de reforço nutricional, um especialista pode indicar a dosagem ideal para cada pessoa.

Por Redação Brazil Health