3 min de leitura

Mastigação Inadequada: Como Ela Pode Causar Problemas Digestivos, Estéticos e Emocionais

A mastigação é o primeiro passo da digestão — e quando feita de forma incorreta, pode desencadear uma série de problemas para o corpo e até para a saúde emocional. Comer rápido demais, não triturar os alimentos corretamente ou conviver com a falta de dentes são fatores que comprometem esse processo essencial.

Um estudo da revista Ciência & Saúde Coletiva mostrou que cerca de um terço dos adultos relatam dificuldades na mastigação devido a problemas dentários ou com próteses, o que afeta diretamente a alimentação e a qualidade de vida. Dados do IBGE apontam que 14 milhões de brasileiros adultos perderam todos os dentes, enquanto 34 milhões perderam 13 dentes ou mais.

Por que mastigar mal faz tão mal

Quando a mastigação é ineficiente, o estômago recebe pedaços maiores de comida, dificultando a digestão e a absorção de nutrientes. Isso pode causar desconforto gástrico, inchaço, gases e até carências nutricionais. Além disso, a perda de dentes compromete a função mastigatória e pode levar a alterações estéticas que afetam a autoestima.

“A mastigação é fundamental não apenas para a digestão, mas para a saúde como um todo. Negligenciar a perda de um dente, achando que os demais compensarão, é um equívoco que pode levar a sérias consequências funcionais e estéticas”, afirma a Dra. Adriele Cristina Stein.

Cada dente tem uma função específica

Os dentes da frente servem para cortar os alimentos; os do fundo, para triturar. Quando há perda dentária, os dentes remanescentes se deslocam para compensar o espaço, o que pode desalinhar a mordida e gerar sobrecarga muscular, dores na mandíbula e até assimetrias faciais.

Cinco dicas para melhorar a mastigação

. colocar porções menores de alimento na boca: facilita a trituração e contribui para a saciedade

. mastigar dos dois lados da boca: evita sobrecarga muscular e dores na mandíbula

. mastigar entre 15 e 20 vezes cada porção: melhora a digestão, reduz inchaço e favorece a absorção de nutrientes

. consumir alimentos de diferentes texturas: fortalece a musculatura e estimula a produção de saliva

. manter consultas regulares ao dentista: previne e corrige problemas que afetam a mastigação

“O dentista é o profissional mais qualificado para diagnosticar e tratar problemas relacionados à mastigação inadequada. Consultas regulares permitem a identificação precoce de possíveis complicações e a adoção de medidas preventivas adequadas”, reforça a Dra. Adriele.

Melhorar a mastigação é mais do que um cuidado com a boca — é uma atitude que impacta positivamente todo o organismo.

Por Redação Brazil Health