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Carnaval sem Dor: Dicas para Proteger a Coluna e os Pés Durante a Folia

O Carnaval é uma festa de muita alegria, dança e longas caminhadas nos blocos, mas também pode trazer desconforto para os foliões que não tomam os devidos cuidados. O uso de calçados inadequados, a falta de descanso e a má postura podem resultar em dores na coluna, nos joelhos e nos pés. Segundo Dr. Brasil Sales, ortopedista e especialista em medicina da dor, algumas precauções simples podem garantir uma folia sem sofrimento.

Calçados certos fazem toda a diferença

A escolha dos sapatos é um dos pontos mais importantes para evitar dores e lesões. “O ideal é optar por tênis confortáveis, com amortecimento e suporte adequado para os pés. Sandálias rasteiras, chinelos e saltos altos podem sobrecarregar as articulações e aumentar o risco de entorses e inflamações”, explica o especialista.

O uso de saltos, por exemplo, pode alterar a distribuição de peso do corpo, causando instabilidade e dores musculares. “Quanto maior o salto, maior a pressão sobre a coluna e os pés”, alerta o ortopedista.

Alongamento e hidratação são essenciais

O esforço prolongado durante a festa pode levar à fadiga muscular e sobrecarga das articulações. Para evitar esses problemas, o Dr. Brasil recomenda alongamentos antes e depois da folia. “Alongar a musculatura antes de sair para os blocos ajuda a evitar lesões. Após a festa, o alongamento alivia tensões e reduz dores no dia seguinte”, ensina.

Além disso, a hidratação tem papel fundamental na saúde muscular e articular. “Beber bastante água auxilia na lubrificação das articulações e evita cãibras e desconfortos musculares”, acrescenta o especialista.

Evite sobrecarga e respeite seus limites

A empolgação do Carnaval pode levar os foliões a passarem horas sem descanso, mas fazer pequenas pausas é essencial para evitar dores na coluna e nos joelhos. “Intercalar momentos de folia com períodos de descanso ajuda a evitar sobrecarga nas articulações e previne o desgaste excessivo dos músculos”, orienta o Dr. Brasil.

Fantasia leve e postura correta ajudam a evitar dores

Fantasias pesadas podem comprometer a coluna e os ombros, causando dores e desconforto. “O ideal é optar por adereços leves e bem ajustados ao corpo, que não limitem os movimentos nem causem tensão excessiva na musculatura”, recomenda o ortopedista.

Outro ponto importante é manter a postura ao caminhar e dançar. “Manter a coluna ereta e evitar ficar muito tempo na mesma posição reduz a tensão muscular e evita dores no final do dia”, explica.

Checklist para curtir o Carnaval sem dor:

. Escolha calçados adequados: tênis com amortecimento são a melhor opção; evite saltos e rasteirinhas.
. Alongue-se antes e depois da folia: isso ajuda a preparar os músculos e a aliviar tensões.
. Faça pausas para descansar: intercale períodos de movimento com momentos de recuperação.
. Beba bastante água: a hidratação ajuda a evitar dores musculares e cãibras.
. Use fantasias leves: evite roupas e acessórios pesados que possam sobrecarregar a coluna.
. Mantenha a postura correta: ao dançar e caminhar, alinhe a coluna e evite movimentos bruscos.

Tomando esses cuidados, é possível aproveitar o Carnaval com energia e disposição, sem preocupações com dores ou lesões.

Por Redação Brazil Health