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Saúde da voz: 10 cuidados essenciais para preservar a qualidade vocal no dia a dia

Celebrado em 16 de abril, o Dia Mundial da Voz reforça a importância de manter os cuidados com um dos principais instrumentos de comunicação humana. De acordo com o otorrinolaringologista Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros, de São Paulo, alterações na voz podem ser mais do que incômodos passageiros — em alguns casos, podem indicar doenças graves, como o câncer de laringe. “Dor, tosse, pigarro e rouquidão frequente já são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar”, afirma.

A campanha que mobiliza instituições em todo o país busca conscientizar a população sobre os cuidados diários com a saúde vocal. Para o especialista, ações simples no dia a dia podem prevenir lesões e preservar a qualidade da voz, especialmente entre profissionais que fazem uso constante da fala, como professores, jornalistas, vendedores e cantores.

Confira os 10 cuidados essenciais com a voz, segundo o Dr. Bruno:

. Alimentação rica em fibras e proteínas: uma dieta equilibrada ajuda a manter as pregas vocais saudáveis e reduz o risco de refluxo, que prejudica a voz.

. Hidratação: beber bastante água mantém as pregas vocais lubrificadas, reduzindo o atrito e evitando lesões.

. Evitar gritar: o impacto intenso do grito pode causar traumas nas cordas vocais.

. Falar pausadamente: melhora a dicção e reduz o esforço vocal.

. Evitar bebidas gasosas: podem causar refluxo ácido e comprometer a laringe.

. Não fumar: cigarro é altamente nocivo à mucosa vocal e aumenta o risco de câncer.

. Evitar substâncias muito quentes, como charutos e cigarros eletrônicos: a alta temperatura pode causar alterações celulares na mucosa da laringe.

. Limpeza de ar-condicionado e ventiladores: reduz a exposição a alérgenos que prejudicam a via respiratória e, consequentemente, a voz.

. Evitar andar descalço ou sair ao frio com cabelo molhado: mudanças bruscas de temperatura podem desencadear alergias respiratórias.

. Proteger-se de mudanças bruscas de temperatura: essas variações favorecem inflamações na via aérea e afetam a qualidade vocal.

“O cuidado com a voz é também um cuidado com a saúde. Pequenas atitudes no dia a dia podem evitar grandes problemas no futuro”, conclui o especialista.

Por Redação Brazil Health