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Dia do Livro: Quais os benefícios da leitura para a saúde do corpo e da mente?

Embora a leitura nem sempre figure entre os hábitos culturais mais populares dos brasileiros, os efeitos positivos dos livros sobre a saúde física e mental são comprovados. Segundo a pediatra Dra. Geny Kitazawa, do Hospital Nipo-Brasileiro, o ato de ler fortalece o cérebro em todas as fases da vida — da infância à terceira idade — e pode até ajudar a prevenir doenças.

Mais do que lazer, um exercício para o cérebro

Durante a infância, a leitura estimula o desenvolvimento da linguagem, a criatividade e o raciocínio lógico, além de ser uma aliada contra o empobrecimento da linguagem causado pelo uso excessivo de telas. Em idosos, estudos apontam que a leitura ajuda a preservar a função cognitiva e protege contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência.

Leitura contra o estresse e a ansiedade

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Sussex, no Reino Unido, ler reduz em até 68% os níveis de estresse. O hábito também impacta positivamente a saúde mental: reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora o sono e contribui para um estado geral de relaxamento, diminuindo a frequência cardíaca e o tensionamento muscular.

Benefícios da leitura em todas as fases da vida

. Gestação: leituras feitas pelos pais já provocam estímulos no bebê

. Infância: ouvir histórias fortalece vínculos e desenvolve a imaginação

. Adolescência: favorece a expressão emocional e a descoberta de interesses

. Vida adulta: melhora o vocabulário, a clareza na comunicação e o foco

. Terceira idade: previne o declínio cognitivo e promove bem-estar

Por que o Brasil lê pouco?

A pesquisa Retratos da Leitura no Brasil aponta que o país perdeu quase 7 milhões de leitores nos últimos quatro anos. Entre os principais motivos estão falta de tempo, preços elevados dos livros e dificuldade de compreensão. Mesmo assim, houve crescimento na leitura de e-books, mostrando que novos formatos podem ajudar a ampliar o acesso.

Dicas para criar o hábito da leitura

. Tenha sempre um livro à mão, seja físico ou digital

. Estabeleça metas simples, como ler 10 páginas por dia

. Descubra os gêneros que mais agradam você

. Participe de clubes do livro ou troque indicações com amigos

. Inclua a leitura na rotina da família desde cedo

A Dra. Geny finaliza: “Ler não é apenas um hábito cultural, mas um investimento direto na saúde do corpo e da mente. Mesmo que sejam apenas algumas páginas por dia, a leitura é um exercício poderoso de autocuidado.”

Por Redação Brazil Health