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5 passos para cuidar da saúde mental!

O Janeiro Branco destaca a importância de priorizar a saúde mental, especialmente em um cenário em que o Brasil figura entre os países com maiores índices de angústia, segundo o relatório Global Mind Project. Aparecida Tavares, psicóloga em Goiânia, propõe uma jornada de autoconhecimento e cuidado emocional para transformar o início do ano em um momento de renovação.

“A saúde mental é a base para a saúde integral. Cuidar da mente nos permite compreender nosso propósito e papel na vida”, explica a especialista, que recomenda cinco passos essenciais para cultivar o bem-estar mental ao longo do ano.

1. Conecte-se com sua dimensão espiritual

A espiritualidade ajuda a encontrar propósito e força interior. Práticas como meditação, mindfulness, yoga, preces e momentos de contemplação são formas de se reconectar com sua essência. “É uma válvula extra que nos ajuda a olhar para a vida como autores da nossa história”, ressalta Aparecida.

2. Cuide da dimensão psicológica

Explore seu mundo interno para identificar e compreender emoções. Reflita sobre os sentimentos, suas causas e reações, e procure maneiras de se adaptar às situações que não pode mudar. “Quando racionalizamos as emoções, descobrimos como transformar desafios em oportunidades de aprendizado”, orienta a psicóloga.

3. Fortaleça suas relações

Respeitar limites e compreender as relações interpessoais são fundamentais. “As dificuldades nos capacitam a sermos criativos diante dos limites. Ao superar desafios, podemos apreciar o horizonte e a beleza das conquistas”, compara a especialista.

4. Priorize atividades prazerosas

Reserve tempo para hobbies, viagens, cultura e lazer. “Descubra o que lhe traz alegria e permita-se descansar e explorar novas experiências. O lazer revela paixões e hobbies que podem enriquecer sua vida”, sugere Aparecida.

5. Seja consciente do seu papel social

Analise se suas ações contribuem para o bem-estar coletivo. “Como Edgar Morin disse, somos como grãos de areia em um universo maior. Essa visão nos lembra de nossa responsabilidade social e do impacto que nossas atitudes têm no mundo ao nosso redor.”

Cuidar da saúde mental é um processo contínuo. Adotar práticas conscientes e consistentes pode transformar a maneira como enfrentamos os desafios da vida, promovendo equilíbrio e bem-estar em todas as dimensões.

Por Redação Brazil Health