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Divórcio e Saúde Mental: Estratégias para Superar o Impacto Emocional da Separação

O divórcio é um dos eventos mais desafiadores da vida adulta e pode ter impactos profundos na saúde mental. O fim de um relacionamento envolve uma mistura de emoções, que vão da tristeza e frustração até o alívio e a esperança. No entanto, quando o processo é turbulento, o estresse pode desencadear ansiedade, depressão e até sintomas físicos, como insônia e fadiga extrema.

De acordo com a psicóloga Isis Brito, especialista em Terapia de Casal e Família, "o divórcio é um rito de passagem e deve ser encarado como o fim de um ciclo, não o fim da vida". Para atravessar esse período de forma mais equilibrada, algumas estratégias podem ajudar a minimizar os impactos emocionais:

Aceitar os sentimentos e respeitar o próprio tempo - O primeiro passo é reconhecer que as emoções fazem parte do processo. Sentir tristeza, raiva ou incerteza é normal. A pressão para "superar rápido" pode gerar ainda mais ansiedade. "Cada pessoa tem seu próprio tempo para lidar com a separação, e é importante respeitar esse processo", orienta Isis Brito.

Buscar apoio emocional - O isolamento pode agravar os sintomas de depressão e ansiedade. Buscar apoio em amigos, familiares ou em um grupo de suporte pode ajudar a aliviar a carga emocional. Para casos mais intensos, a terapia pode ser fundamental. "A psicoterapia auxilia no processamento do luto da separação e na construção de novos objetivos", explica a especialista.

Cuidar do corpo para proteger a mente - O bem-estar físico e emocional estão interligados. Praticar atividades físicas, manter uma alimentação equilibrada e priorizar noites bem dormidas ajudam a reduzir o estresse e melhoram o humor. Exercícios como ioga e meditação também são recomendados para aliviar a ansiedade.

Estabelecer novos objetivos e rotinas - Redefinir prioridades e traçar novos objetivos pós-divórcio pode ser uma estratégia valiosa para reconstruir a autoestima e manter o foco no futuro. Isso pode incluir metas profissionais, acadêmicas ou até mesmo novos hábitos de lazer. "O divórcio também pode ser uma oportunidade para ressignificar a vida", afirma Isis Brito.

Evitar gatilhos emocionais - Revisitar constantemente lembranças do relacionamento pode dificultar o processo de superação. O ideal é reduzir a exposição a situações que possam reativar emoções dolorosas, como manter contato excessivo com o ex-parceiro ou revisar mensagens antigas.

O papel do acompanhamento profissional - Se os sintomas de tristeza e ansiedade persistirem por um longo período ou interferirem na rotina, buscar um psicólogo ou psiquiatra é essencial. "O suporte profissional pode prevenir transtornos mais graves e ajudar a resgatar o equilíbrio emocional", reforça Isis Brito.

Embora o divórcio seja um momento desafiador, ele também pode ser um período de autoconhecimento e renovação. Ao investir na saúde mental e no bem-estar, a reconstrução emocional se torna um caminho possível e transformador.

Por Redação Brazil Health