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Dia Mundial do Sono: Médicos Alertam sobre a Importância do Descanso de Qualidade

Noites bem dormidas são essenciais para a saúde física e mental

O sono desempenha um papel fundamental na qualidade de vida, influenciando desde o desempenho cognitivo até a prevenção de doenças crônicas. No Dia Mundial do Sono, celebrado em março pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society), especialistas reforçam a importância de hábitos saudáveis para garantir um descanso reparador. No Brasil, a Semana do Sono 2025 acontecerá entre 14 e 20 de março, trazendo informações e debates sobre o tema.

Segundo a psiquiatra Rafaela Silva, a falta de sono adequado pode comprometer funções cognitivas, emocionais e físicas. “O ritmo acelerado da vida moderna, preocupações excessivas e sobrecarga de atividades podem gerar estresse, prejudicando a qualidade do sono e levando a alterações fisiológicas e comportamentais”, explica.

Os riscos dos distúrbios do sono

Estima-se que quase metade da população mundial sofra com algum distúrbio do sono, sendo a insônia e a apneia do sono os mais comuns. Essas condições estão associadas ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como:

• Hipertensão e problemas cardíacos

• Diabetes e obesidade

• Transtornos mentais, como ansiedade e depressão

“As queixas relacionadas ao sono são frequentes e precisam ser avaliadas corretamente, pois podem ser tanto um fator de risco quanto uma consequência de diversas doenças crônicas”, alerta a psiquiatra.

Como melhorar a qualidade do sono

A abordagem para melhorar o sono deve ser individualizada e envolver mudanças de hábitos, incluindo:

• Rotina de horários fixos para dormir e acordar

• Evitar luzes artificiais e eletrônicos antes de dormir

• Reduzir o consumo de cafeína e álcool no período noturno

• Criar um ambiente adequado para o sono, com temperatura e iluminação confortáveis

Além disso, tratamentos especializados podem ser necessários para quem sofre com distúrbios do sono, contribuindo para a melhora da qualidade de vida e o controle de doenças associadas.

“A saúde do sono deve ser uma prioridade. Diagnóstico e tratamento adequados podem ter um impacto positivo significativo no bem-estar individual e coletivo”, conclui Rafaela Silva.

Por Redação Brazil Health