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5 Dicas para curar a ressaca!

Beber álcool é algo comum em muitas ocasiões, mas seus efeitos no corpo podem ser diferentes de pessoa para pessoa e, quando consumido em excesso, pode fazer mal. Neste texto, vamos falar sobre como o álcool afeta homens e mulheres de forma diferente, o que acontece quando bebemos de estômago vazio e como lidar com a ressaca.

Como o Álcool Afeta Homens e Mulheres Diferentemente

Homens e mulheres têm reações diferentes ao álcool, e isso acontece por causa das diferenças no corpo e na forma como metabolizamos o álcool:

1. Composição corporal: As mulheres têm menos água no corpo que os homens. Como o álcool se mistura com a água, isso faz com que as mulheres tenham uma concentração maior de álcool no sangue, mesmo bebendo a mesma quantidade que um homem.
2. Metabolismo do álcool: As mulheres têm uma enzima no estômago que ajuda a processar o álcool, mas ela funciona de forma mais lenta, o que faz com que o álcool seja absorvido mais rápido na corrente sanguínea.
3. Hormônios: Durante o ciclo menstrual, principalmente na fase que acontece antes da menstruação, o álcool demora mais para ser metabolizado devido ao aumento dos hormônios femininos.
4. Riscos de problemas de saúde: As mulheres têm mais chances de desenvolver problemas como doenças no fígado, coração e danos aos nervos por causa do álcool.

O Que Acontece Quando Bebemos de Estômago Vazio

Beber sem comer piora os efeitos do álcool. Quando o estômago está vazio, o álcool vai direto para o intestino, onde é absorvido muito mais rápido. Isso pode causar:

• Maior irritação no estômago, com dor e náuseas.
• Queda de açúcar no sangue, o que provoca tontura e cansaço.
• Maior risco de ficar embriagado e ter uma ressaca forte no dia seguinte.

Comer Antes de Beber: O Que Ajudar

Para ajudar a diminuir os efeitos do álcool, é bom comer antes de beber. Alimentos que ajudam são:

• Proteínas e gorduras saudáveis: como ovos, abacate e nozes, que ajudam a retardar a absorção do álcool.
• Carboidratos complexos: como batata-doce e pão integral, que ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável.
• Frutas ricas em potássio: como bananas e laranjas, que ajudam a equilibrar os eletrólitos no corpo.

Dicas para Aliviar a Ressaca

A ressaca acontece porque o álcool desidrata o corpo, perde eletrólitos, diminui o açúcar no sangue e deixa toxinas. Algumas dicas para se recuperar melhor são:

1. Repor o açúcar: Comer frutas, como banana e maçã, ou até um pouco de mel, pode ajudar a repor a glicose no sangue.
2. Repor eletrólitos: Beber água de coco ou isotônicos pode ajudar a recuperar o que o corpo perde com o álcool. Alimentos como banana, abacate, espinafre e castanhas também ajudam.
3. Hidratação: Beba bastante água, especialmente ao acordar. Chás de gengibre podem ajudar com as náuseas, e camomila pode ajudar a relaxar.
4. Descansar: O álcool afeta o sono, por isso, descansar bem e evitar café é essencial para recuperar.
5. Suplementos que ajudam: Alguns suplementos como silimarina (para o fígado), N-acetilcisteína (que ajuda a limpar o fígado) e magnésio podem ser úteis.

Conclusão

O álcool tem efeitos diferentes em homens e mulheres, e beber de estômago vazio pode piorar os sintomas. Para minimizar os impactos do álcool, é importante se alimentar bem antes e durante a bebida, manter o corpo hidratado e descansar após beber. E, claro, beber com moderação é a melhor forma de proteger sua saúde e evitar os desconfortos da ressaca.

Por Dr. Filippo Pedrinola - CRM 62253 / SP - RQE 26961
(Especialista em Endocrinologia e Metabologia e membro na Brazil Health)