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Especial Rock in Rio

O ROCK IN RIO 2023 JÁ COMEÇOU!

Milhares de pessoas já passaram pela Cidade do Rock que espera um total de 700mil visitantes esse ano.

É preciso ter muita energia para enfrentar horas na fila, a longa espera pelos shows, o sol e a multidão. Mas não é só a energia que garante o sucesso da noite: cuidados básicos com a saúde como alimentação, hidratação são fundamentais para que você não perca nenhum show visitando a enfermaria.

Assim convidamos um grupo de especialistas para dar importantes dicas de saúde durante o festival!

HIDRATAÇÃO 

Por: Dr. Maurício Hirata

Só na primeira semana o Rock in Rio foram registrados mais de 1.3 mil casos de desidratação. E para que você não entre nessa estatística:

-Evite o consumo de refrigerantes
-Prefira água de coco e água mineral
-Hidrate com frequência, não espere sentir sede

ÁLCOOL

Por: Dr. Maurício Hirata

-Não beba de estômago vazio;
-Não misture energético com álcool - essa mistura eleva os batimentos cardíacos aumentando o risco de arritmias. E mais, a pessoa fica um "bêbado acordado", ingerindo mais álcool que o normal;
-O álcool desidrata, portanto, se beber, beba também bastante água;
-O consumo de álcool recomendado pelos médicos é de 1 dose;
-Mas se estiver dirigindo, não beba nada alcoólico, para a sua segurança e a dos outros.

ALIMENTAÇÃO

Por: Dr. Maurício Hirata

-Leve um álcool gel para higienizar as mãos antes de comer e beber (o banheiro pode estar distante);
-Evite alimentos crus;
-Evite alimentos gordurosos (fritura, maionese, hambúrguer);
-Se possível, leve um alimento saudável de casa, por exemplo uma fruta. Veja no fim da matéria a lista dos objetos permitidos e proibidos;
-Se levar sanduiche, evite recheios que necessitem de refrigeração, prefira pão integral e se estiver muito calor, consumi-lo logo;
-Dessa forma você evita o junk food, economiza dinheiro e calorias e tem uma alimentação saudável.

CUIDADO COM O SOM MUITO ALTO

Por Dr. Denilson Fomin

Você sabia que as caixas dos trios elétricos, shows e até mesmo baladas, podem emitir sons entre 120 e 130 dB o que equivale a intensidade do som emitido por uma turbina de avião à jato? Não só a música, festas ou raves, como qualquer outro ruído pode causar a perda da audição. Mas tudo depende de dois fatores: intensidade e tempo de exposição. Então seguem algumas dicas para você se proteger:

-Reduza o tempo de exposição ao barulho;
-Afaste-se o máximo das caixas de som e dos pontos de maior volume;
-Leve um protetor auricular (pode ser um algodão) se for ficar exposto muito tempo ao barulho;
-Como dito acima, a hidratação e alimentação são muito importantes, já que o som alto afeta também o sistema circulatório e digestivo.

Esses pequenos cuidados ajudarão a evitar a queda de audição e o aparecimento de zumbidos.

SUA PELE AGRADECE

Por: Dra. Karla Assed

-Use muito filtro solar - tanto no rosto como em áreas expostas do corpo;
-Use água termal durante o dia, na praia - já que o calor é grande e a pele fica muito exposta ao sol;
-Alimente-se bem antes de sair de casa com comidas leves;
-Hidrate bem a pele do corpo.

CORPO E COLUNA

Por: Dr. João Douglas Gil

-Cuidado com o peso das mochilas e bolsas. Prefira as mochilas tenham apoio nos 2 ombros;
-Se não está acostumado a fazer atividade física, não abuse nos pulos;
-Pular muito, sobrecarga na panturrilha e gera dor na lombar;
-Use um calçado confortável, calçado de esporte de preferência como um tênis com amortecimento;
-Evite sandálias, botas, rasteirinhas e salto alto, assim como calçados novos, que provavelmente farão bolhas e vão machucar;
-Use meias mais finas e confortáveis;
-Quando puder, sente-se no chão e faça um alongamento do posterior da perna e musculatura das costas. Isso já vai proporcionar um alívio na tensão;
-Use roupas leves e soltas.

Bom show! Bom espetáculo! Bom divertimento!

LISTA DOS OBJETOS PERMITIDOS E PROIBIDOS NO ROCK IN RIO

Pode levar:

-Pode levar até cinco itens: alimentos industrializados e lacrados (bolachas, barras de cereal), frutas e sanduíches em embalagem transparente e não rígida.

Não pode levar:

– Garrafas de qualquer tamanho (exceto garrafas de plástico para água, sem tampa) e bebidas;
-Embalagens rígidas do tipo “tupperware”
-Latas
-Capacetes
-Armas de fogo ou armas brancas
-Cadeiras ou banquinhos
-Guarda-chuvas
-Objetos pontiagudos e/ou perfurantes
-Fogos de artifício, dispositivos explosivos, sinalizadores e aparatos incendiários de qualquer espécie
-Objetos de vidro, plástico ou metal (perfumes, cosméticos, inclusive desodorantes, pasta ou escova de dente)
-Skate, bicicleta, etc
-Isopor, cooler ou qualquer tipo de utensílio para armazenagem
-Bastão de selfie
-Substâncias venenosas e/ou tóxicas, incluindo drogas ilegais
-Bandeiras ou cartazes contendo mensagens ou símbolos com divulgações comerciais
-Animais (exceto cães guia).

Por Dr. João Douglas Gil - CREFITO 13.198 / SP
(Especialista em Fisioterapia e membro na Brazil Health)