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Como uma boa noite de sono pode transformar sua vida sexual

Distúrbios do sono podem ser causados por vários fatores, como depressão, ansiedade, doenças respiratórias, uso de substâncias como álcool e café, entre outros. Quando o sono não é de boa qualidade, o impacto pode ser grande na saúde geral, inclusive na vida sexual.

Um estudo publicado em 2023 na revista Urology, que analisou mais de dois milhões de mulheres, mostrou que problemas como apneia, insônia e distúrbios no ciclo do sono estão fortemente ligados à disfunção sexual feminina. Ou seja, dormir bem pode ajudar a melhorar a vida sexual.

Para ter uma boa noite de sono, algumas dicas simples incluem:

• - Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
• - Faça exercícios regularmente, mas evite muito esforço perto da hora de dormir.
• - Garanta que o ambiente onde você dorme seja confortável e tranquilo.
• - Realize atividades relaxantes antes de se deitar, como ler ou tomar um banho quente.

Também é importante evitar:

• - Bebidas alcoólicas e substâncias estimulantes, como café e cigarro.
• - Comer em excesso antes de dormir.
• - Exercitar-se intensamente nas três horas antes de deitar.
• - Ambientes barulhentos ou agitados durante a noite.

Se você tem problemas como ronco ou apneia, recomendo que procure um médico, pois esses casos podem exigir tratamentos específicos. Em alguns casos, o uso de fitoterápicos ou melatonina pode ajudar a melhorar o sono.

Ana Horovitz – CRM 111739 | RQE 130806
Ginecologista e Especialista em Parto Humanizado

Por Dra. Ana Horovitz - CRM 111739 / SP - RQE 130806
(Especialista em Ginecologia e Obstetrícia e membro na Brazil Health)