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A Epidemia das telas que está afetando a nossa visão

Você sabia que a miopia, um problema de visão, está se espalhando de forma alarmante ao redor do mundo? Em 2010, 28% da população global sofria de miopia, e a previsão é que esse número chegue a 50% até 2050! O pior é que a situação é ainda mais grave na Ásia, onde em países como Singapura e Hong Kong, até 90% da população pode ser afetada.

O que está por trás dessa epidemia?

A principal causa desse aumento na miopia está no uso excessivo de telas e na falta de atividades ao ar livre. Antigamente, poucas crianças usavam óculos, mas hoje, se olharmos uma sala de aula, veremos um número crescente de pequenos usando lentes corretivas.

Por que as crianças estão mais afetadas?

Em lugares como Singapura, as crianças começam a escola muito cedo e passam muito tempo olhando para livros e telas, o que contribui para o desenvolvimento da miopia. Em países da África, onde as crianças começam a estudar mais tarde, a incidência de miopia é muito menor.

O que podemos fazer para evitar a miopia?

Para prevenir o início da miopia, uma das soluções mais simples e eficazes é passar mais tempo ao ar livre. Estudos mostram que, quando as crianças têm entre 40 a 80 minutos extras de atividades ao ar livre, a chance de desenvolverem miopia pode diminuir pela metade. A luz natural e a possibilidade de ver coisas à distância são fundamentais para proteger os olhos.

Outras dicas para cuidar da visão

1. Reduzir o trabalho de perto: Ler ou ficar muito tempo perto das telas pode forçar os olhos. A regra 20-20-20 ajuda: a cada 20 minutos de trabalho, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
2. Uso de medicamentos: A atropina em doses baixas tem se mostrado eficaz na prevenção da progressão da miopia em crianças, com poucos efeitos colaterais.

Síndrome do olho seco: outro problema causado pelas telas

Além da miopia, o uso excessivo de telas pode causar a síndrome do olho seco, quando os olhos ficam ressecados por falta de piscar. Para evitar isso, mantenha o ambiente bem iluminado, ajuste a tela para níveis confortáveis e use filtros de luz azul. Outra dica importante é usar colírios lubrificantes e fazer pausas regulares, seguindo a regra 20-20-20.

Como proteger seus olhos e os de seus filhos?

Fazer atividades ao ar livre e limitar o tempo diante das telas são medidas simples, mas muito eficazes para proteger a visão e reduzir a chance de desenvolver miopia. E não se esqueça de fazer consultas regulares com seu oftalmologista, o profissional ideal para cuidar da saúde ocular.

Por Dra. Ana Maria Fagundes Sortino - CRM 91.087 / SP - RQE 17.858
(Especialista em Dermatologia e membro na Brazil Health)