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Ressentimento: A emoção perigosa que pode envelhecer e adoecer seu corpo

Com o fim do ano se aproximando, é comum que nos encontremos com amigos e familiares. No entanto, esse período também pode trazer à tona sentimentos difíceis, como o ressentimento, especialmente se estivermos perto de alguém que nos magoou no passado.

Todos nós já sentimos ressentimento em algum momento da vida. Esse sentimento aparece quando percebemos que fomos tratados de forma injusta ou desrespeitosa. É uma mistura de raiva, tristeza e decepção. Muitas vezes, o ressentimento surge porque nossas expectativas não são atendidas, seja por pessoas próximas, ou até mesmo por instituições.

Para as crianças, por exemplo, é normal sentir ressentimento quando percebem que os pais não são super-heróis e não podem dar tudo o que desejam. Isso pode gerar frustração. Por isso, é importante que os pais abram um espaço para que os filhos expressem o que sentem, aproveitando a oportunidade para ensinar como lidar com a frustração e a importância de ter expectativas realistas.

O ressentimento, quando bem administrado, pode até ajudar no nosso amadurecimento emocional, pois nos ensina a lidar com sentimentos difíceis e a crescer com as experiências.

Por que algumas pessoas têm mais dificuldade de lidar com o ressentimento?

Desde pequenos, algumas pessoas têm mais dificuldade em lidar com frustrações e acabam reagindo de forma exagerada. Isso pode ser influenciado por aspectos do temperamento, problemas de saúde mental ou até pela maneira como foram educadas.

Na vida adulta, algumas pessoas continuam com essa dificuldade. Isso pode acontecer por causa de experiências passadas, como situações em que se sentiram inferiorizadas. Esses sentimentos podem afetar seus relacionamentos e a maneira como lidam com as emoções.

Além disso, problemas como a depressão podem tornar o ressentimento ainda mais forte, levando a uma espécie de "pensamento fixo" sobre o que nos magoou.

Por que é importante aprender a lidar com o ressentimento?

Quando não tratado, o ressentimento pode prejudicar não só as relações pessoais e profissionais, mas também a nossa saúde. Estudos científicos mostram que pensamentos negativos, como o ressentimento, podem acelerar o envelhecimento e aumentar o risco de doenças.

A pesquisadora Elisabeth Blackburn, vencedora do Prêmio Nobel, demonstrou que emoções negativas podem diminuir os telômeros, que são estruturas em nosso DNA responsáveis por proteger nosso corpo do envelhecimento e de doenças.

Por isso, é importante cuidar de nossas relações, manter uma atitude positiva, ter bons hábitos como dormir bem, se alimentar corretamente e praticar exercícios. Isso ajuda a manter nossos telômeros saudáveis.

Como lidar com o ressentimento?

1. Autorreflexão: Pense sobre o que realmente está causando o ressentimento e veja se suas percepções estão corretas ou distorcidas.
2. Comunicação aberta: Falar sobre seus sentimentos de forma clara e respeitosa pode ajudar a resolver conflitos. Se não for possível conversar diretamente com a pessoa que causou o ressentimento, escrever sobre o que sente também pode ajudar.
3. Perdão: Embora seja difícil, perdoar é uma forma eficaz de deixar o ressentimento ir embora e melhorar emocionalmente.
4. Mudança de perspectiva: Tente ver a situação de diferentes formas. Isso pode ajudar a diminuir a intensidade do ressentimento.

Se o ressentimento estiver afetando sua vida de forma negativa, conversar com um profissional pode ser uma ótima maneira de entender e lidar melhor com esse sentimento.

Dra. Gianna Guiotti Testa – CRM DF 15231 RQE 13093
Psiquiatra

Por Dra. Gianna Guiotti Testa - CRM 15231 / DF - RQE 13093
(Especialista em Psiquiatria e Médico na Brazil Health)